ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကြား သိပ္ပံနည်းကျ ဆက်နွယ်မှု

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။နီကိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

စီးကရက်တွင်ပါဝင်သော အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုမှာ နီကိုတင်းဖြစ်သည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော အရာတစ်ခုအနေဖြင့် နီကိုတင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်-

ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ယာယီတိုးမြှင့်ပေးသည်။

နီကိုတင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အချိန်တိုအတွင်း စွမ်းအင်အနည်းငယ်ပိုမိုသုံးစွဲစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ညွှန်ပြနေသော်လည်း ဤတိုးလာမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၅% မှ ၁၀% အထိသာရှိပြီး ခဏတာသာဖြစ်သည်။

ဒုတိယအချက်အနေနဲ့၊ ဒါက အစာစားချင်စိတ် ထိန်းညှိရေးဌာနတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

နီကိုတင်းသည် ဒိုပါမင်းထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာစားလိုစိတ်ကို ယာယီလျော့ကျစေသည့် အနည်းငယ်သော စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ သို့သော် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မတည်ငြိမ်ဘဲ ရေရှည်စားသောက်မှုအလေ့အထများကို အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲစေခြင်းမရှိပါ။

တတိယအချက်အနေနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ ဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှုတွေကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။

နီကိုတင်းသည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အဆီဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့် ဇီဝကမ္မဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် စွမ်းအင်ကုန်ခန်းမှုကို ယာယီထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သို့မဟုတ် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် တူညီခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလားဆေးလိပ်သောက်သူတွေ တကယ်ပိန်လား။

လူဦးရေ လေ့လာမှုများမှ စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များက ပြသထားသည်-

ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်နည်းသည်။

သို့သော် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အဓိကအကြောင်းရင်း သုံးခုရှိပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ဆက်စပ်မှုသည် အကြောင်းရင်းခံမှုကို မဆိုလိုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကွာခြားချက်များသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတစ်ခုတည်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲ လူနေမှုပုံစံ၊ လူမှုစီးပွားရေးဆိုင်ရာအချက်များနှင့် အစားအသောက်ပုံစံများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းခြင်း ≠ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ လျော့နည်းခြင်း။

ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် ကိုယ်တွင်းအဆီများ ပိုမိုစုပုံလာခြင်းကြောင့် “ပိန်ပါးပုံရသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်” သည့် အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသနေသည်။

တတိယအချက်အနေနဲ့ ရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်သူတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ ညံ့ဖျင်းကြပါတယ်။

ကြွက်သားထုထည်လျော့နည်းခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆလျော့နည်းခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးယိုယွင်းလာခြင်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များ ကျဆင်းလာသော်လည်း သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်မှုကို နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အမှန်တကယ် “ကျန်းမာပြီး ပိန်သွယ်စေခြင်း” မဟုတ်ပါ။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသလား။

ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြား သိသာထင်ရှားသော ခြားနားချက်

ရေတိုမှာတော့ ဆေးလိပ်သောက်တာက အစားအစာစားသုံးမှု လျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ နှေးကွေးစေတယ်ဆိုတာ တချို့လူတွေ သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ ပြောင်းပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်သူတွေဟာ အောက်ပါပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်လွယ်ပါတယ်- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီများလာခြင်း၊ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်း။

ဆိုလိုသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ယာယီလျော့ကျသွားသော်လည်း၊ အလုံးစုံခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာပါသည်။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလားဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ အဖြစ်များတာလဲ။

လူအတော်များများဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာကြပြီး “ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်” လို့ မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာက ရှင်းလင်းတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။

ပထမဦးစွာ၊ နီကိုတင်းဖြတ်ပြီးနောက် အစာစားချင်စိတ် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ သဘာဝအခြေအနေကို ပြန်လည်ထူထောင်သည်နှင့်အမျှ ယခင်က နှိမ်နင်းခံခဲ့ရသော ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုသည် ပြန်လည်ပေါ်လာသည်။

ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ အရသာနဲ့ အနံ့တွေ ပိုကောင်းလာပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် အစားအစာသည် ပိုမိုမွှေးကြိုင်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိလာပါသည်။

တတိယအချက်အနေနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဟာ မူလအဆင့်ကို ပြန်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

နီကိုတင်းလှုံ့ဆော်မှုမရှိပါက စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်သည် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပါသည်။

အရေးကြီးတာက၊ ကျယ်ပြန့်တဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသထားတာက-

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် ဆက်လက်သောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက များစွာပိုများပါသည်။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား: အဖြစ်များသော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ ရှင်းလင်းချက်

မှားယွင်းသောအယူအဆ ၁: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိရောက်စွာနှိမ်နင်းပေးသည်

အချက်အလက်- နီကိုတင်း၏ အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလွန်ကန့်သတ်ထားပြီး ရေရှည်တည်တံ့နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

မှားယွင်းသောအယူအဆ ၂- ပိန်ပါးသောဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ကျန်းမာရေးပိုကောင်းသည်

အချက်အလက်- ဆေးလိပ်သောက်သူအများစုသည် ကိုယ်တွင်းအဆီအချိုးအစားမြင့်မားခြင်းနှင့်အတူ “ဖုံးကွယ်ထားသော အဝလွန်ခြင်း” ကို ပြသကြသည်။

မှားယွင်းသောအယူအဆ ၃: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထောက်အကူပြုသည်

အချက်အလက်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း မြင့်တက်လာခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ပေးခြင်း မဟုတ်ဘဲ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလားဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးကုန်ကျစရိတ်များ

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကို လျော့ပါးစေနိုင်ခြင်းမရှိပါ၊ ၎င်းတို့အပါအဝင် သို့သော် ၎င်းတို့နှင့်သာ ကန့်သတ်မထားပါ။

နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း၊ ကင်ဆာမျိုးစုံ (အဆုတ်၊ ခံတွင်း၊ အစာမျိုပြွန် စသည်)၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှု မြန်ဆန်လာခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအား အားနည်းခြင်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအေဂျင်စီများက တညီတညွတ်တည်း သဘောတူကြသည်-

"ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း" ဆိုတာ မရှိပါဘူး။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းက ဘာလဲ။

ရည်မှန်းချက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုဆိုရင် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

မျှတသော အစားအစာ (သန့်စင်ထားသော သကြားနှင့် အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ခြင်း)

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း (ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း + ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း)

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

ရေရှည်တည်တံ့သော လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ

ဤနည်းလမ်းများသည် “ဖြတ်လမ်း” များ မပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ် ထိရောက်မှုရှိပြီး အန္တရာယ်အနည်းဆုံးနှင့် အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပါသည်။

ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား: နိဂုံးချုပ်

မူလမေးခွန်းကို ပြန်သွားရအောင်- ဆေးလိပ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။

အဖြေကတော့-

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ယာယီထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ထိရောက်သော သို့မဟုတ် ရေရှည်တည်တံ့သောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုတိုင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားသော ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်စေပါသည်။

“ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း” နှင့် “ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း” အကြား ရွေးချယ်ရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရပါက ဆေးပညာနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ သဘောတူညီချက်သည် တသမတ်တည်း ရှိနေပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း အရေးကြီးဆုံးနှင့် တန်ဖိုးရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။

တဂ်များ: #စီးကရက် #စီးကရက်ဘူး #စိတ်ကြိုက်စီးကရက်ဘူး