ဆေးလိပ်သောက်နည်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများကို ပြည့်စုံစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း

လူအများရဲ့အမြင်မှာ “ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” ဆိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုလို့ ထင်ရပါတယ်- စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိ၊ ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်သောက်တာက လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု၊ လူမှုရေးဘဝနဲ့ မိသားစုဘဝတွေနဲ့ပါ နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးက ဒီအကြောင်းအရာကို ရှုထောင့်သုံးမျိုးကနေ ချဉ်းကပ်ပါမယ်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတွေဖြစ်ပြီး စာဖတ်သူတွေ “ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” ကို ပြန်လည်စဉ်းစားပြီး ဆေးရွက်ကြီးစွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လိုကျော်လွှားရမလဲဆိုတာကို စဉ်းစားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်နည်း- မျက်နှာပြင်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဖုံးကွယ်ထားသောအမှန်တရား

လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိပြီး မီးခိုးကို ပါးစပ်ထဲသို့ ရှူသွင်းကာ အဆုတ်ထဲသို့ ရှူသွင်းကာ ပြန်ထုတ်လိုက်ခြင်းသာဖြစ်သည်။ သို့သော် “ဆေးလိပ်သောက်နည်း” နောက်ကွယ်တွင် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ ထောင်ပေါင်းများစွာရှိသည်။ ဆေးလိပ်ငွေ့တွင် နီကိုတင်း၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်နှင့် ကတ္တရာကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခဏတာ အပန်းဖြေမှုကို ပေးစွမ်းသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးကို တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းစေသည်။

ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်နည်းကို နားလည်ခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်၏ ကျွမ်းကျင်မှုသာမက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအကြား နက်ရှိုင်းသော ဆက်နွယ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များ- မီးခိုးထဲတွင် ပုန်းအောင်းနေသော လူသတ်သမားများ

ကင်ဆာဖြစ်စေခြင်း

ဆေးလိပ်သည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခံတွင်းကင်ဆာ၊ လည်ချောင်းကင်ဆာနှင့် အစာအိမ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။ ရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကင်ဆာဖြစ်စေသောပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့စေခြင်းနှင့် ညီမျှသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသော လူနာအများစုသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထများနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

“ဆေးလိပ်သောက်နည်း” ဆိုတာ အသက်ရှူခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် ဆေးလိပ်ငွေ့က အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေပြီး နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) နဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေပါတယ်။

အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်ခံအားကို လျော့ကျစေကာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းနှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ရေရှည်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း၏ ကုန်ကျစရိတ်များဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များ- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများသာမက

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှု

ဆေးလိပ်ထဲက နီကိုတင်းဟာ အလွန်စွဲလမ်းစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်သူတွေဟာ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်းစတဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်လက္ခဏာတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ဒါတွေက လူအများ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ မအောင်မြင်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်းသည် အခြားသူများကို ထိခိုက်စေသည်။

လူအများစုက “ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” ဆိုတာ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုသာလို့ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ခံနိုင်ရည်နည်းပြီး တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရေရှည်ရှူရှိုက်မိရင် ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

လူမှုရေးနှင့် ပုံရိပ်သက်ရောက်မှု

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားများဝါခြင်းနှင့် အဝတ်အစားများတွင် မီးခိုးနံ့ထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အများပြည်သူဆိုင်ရာနေရာအချို့တွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အထင်အမြင်များကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းများ- “ဆေးလိပ်သောက်နည်း” မှ “ဆေးလိပ်မသောက်နည်း” အထိ

တကယ်ကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုအပ်တာက “ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန် ဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” မဟုတ်ဘဲ “ဘယ်လိုသိပ္ပံနည်းကျ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရမလဲ” ပါ။ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။

တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်း

ချက်ချင်းလုံးဝအရှုံးမပေးပါနဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်က နီကိုတင်းကင်းစင်တဲ့အခြေအနေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တစ်နေ့တာသောက်တဲ့ စီးကရက်အရေအတွက်ကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ။

အခြားကုထုံးများ

ပီကေ၊ ကပ်ခွာများ သို့မဟုတ် ရှူဆေးများကဲ့သို့သော နီကိုတင်းအစားထိုးပစ္စည်းများသည် ဆေးလိပ်အပေါ် မှီခိုမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သဘာဝကုထုံးများ

တချို့လူတွေက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အထောက်အကူပြုဖို့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေကို ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အကန့်အသတ်ရှိပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးမှု

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲလမ်းမှုတစ်ခုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များနှင့် မိသားစုကြီးကြပ်မှုတို့သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုချောမွေ့စေနိုင်သည်။

“ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” အတွက် စစ်မှန်တဲ့အဖြေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

“ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” လို့ မေးတဲ့အခါ တခြားရှုထောင့်ကနေ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

တကယ့်အဖြေက စီးကရက်ကို ပါးစပ်ထဲ ဘယ်လိုထည့်ရမလဲ မဟုတ်ဘဲ ဆေးလိပ်ကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ၊ သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ ဆိုတာပါပဲ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုက ခဏတာသာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေကတော့ တစ်သက်လုံး တည်တံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ" ကို အာရုံစိုက်မယ့်အစား ဆေးလိပ်ကို အမြန်ဆုံးဖြတ်ဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းတွေကို ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ပါ၊ ဆေးလိပ်ကို ဝေးဝေးရှောင်ပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင့်မိသားစုအတွက် ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ အနာဂတ်ကို သေချာအောင်လုပ်ပါ။

အနှစ်ချုပ်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှသည် မိသားစုဝင်များအတွက် တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထိခိုက်မှုအထိ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များသည် နေရာတိုင်းတွင် ရှိနေသည်။ “ဘယ်လိုဆေးလိပ်သောက်ရမလဲ” အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေမှာ အမှန်တကယ်တွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းကို သင်ယူပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။

တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်း၊ အခြားကုထုံးများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြစ်စေ၊ ကြာရှည်စွာဖြစ်ပေါ်နေသည့်အခါတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို လူတိုင်းမြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးသည် တွဲဖက်တည်ရှိ၍မရပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

တဂ်များ:#Hဆေးလိပ်သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာဆိုးကျိုးမှ မဖြစ်စေပါဘူး#ဆေးလိပ်ကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာသောက်ရမလဲ#ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ#ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေက ဘာတွေလဲ#ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအကြား ဆက်စပ်မှု