ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းများ

လူအများ၏အမြင်တွင် “ဆေးလိပ်သောက်နည်း” သည် ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းဖြစ်ပုံရသည်- စီးကရက်မီးညှိ၊ ရှူသွင်းပြီး ရှူထုတ်ပါ။ သို့ရာတွင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု၊ လူမှုဘဝနှင့် မိသားစုဘဝတို့ကိုပင် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ရှုထောင့်သုံးထောင့်မှ ခေါင်းစဉ်ကို ချဉ်းကပ်သည်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအန္တရာယ်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲများနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများ၊ စာဖတ်သူများအား “ဆေးလိပ်သောက်နည်း” ကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန်နှင့် ဆေးလိပ်စွဲခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ကျော်လွှားရမည်ကို တွေးတောရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဆေးလိပ်သောက်နည်း- မျက်နှာပြင်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် လျှို့ဝှက်အမှန်တရား

လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် ရိုးရိုးဆေးလိပ်ကို မီးညှိပေးပြီး ပါးစပ်ထဲသို့ မီးခိုးများကို အဆုတ်ထဲသို့ ရှူသွင်းပြီးနောက် အသက်ရှူထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် “ဆေးလိပ်နည်း” ၏ နောက်ကွယ်တွင် ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဓာတုပစ္စည်းများ ရှိနေသည်။ မီးခိုးငွေ့များတွင် နီကိုတင်း၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်နှင့် ကတ္တရာစေးကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အစိတ်အပိုင်းများ ပါ၀င်ပြီး ခဏတာ စိတ်အပန်းပြေစေသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးကို တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးစေသည်။

ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်နည်းကို နားလည်ခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်၏ ကျွမ်းကျင်မှုသာမကဘဲ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကြား နက်နဲသော ဆက်နွယ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသာဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအန္တရာယ်များ- မီးခိုးထဲတွင် ဝှက်ထားသော လူသတ်သမားများ

ကင်ဆာဖြစ်စေတယ်။

စီးကရက်သည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခံတွင်းကင်ဆာ၊ လည်ချောင်းကင်ဆာနှင့် အစာအိမ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးမျိုး၏ အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ ရေရှည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့် ညီမျှသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ တိုးလာစေပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာရှင်များစွာသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

“ဆေးလိပ်သောက်နည်း” သည် အသက်ရှုသည့် လုပ်ဆောင်ချက်မျှသာဟု ထင်ရသော်လည်း မီးခိုးသည် အဆုတ်ကို ပျက်စီးစေပြီး နာတာရှည် အဆုတ်အဆုတ်ရောဂါ (COPD) နှင့် ပန်းနာရင်ကျပ် ဖြစ်စေကာ အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။

အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို လျော့ကျစေကာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းနှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါတွေဟာ ရေရှည်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်တွေပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများမဟုတ်ပါ။

နီကိုတင်းစွဲခြင်း။

စီးကရက်များတွင် နီကိုတင်းသည် အလွန်စွဲလမ်းသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်သူအများစုသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ပျက်ကွက်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည့် စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဆင်းခြင်းစသည့် နုတ်ထွက်လက္ခဏာများ ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အခြားသူများကို ထိခိုက်စေသည်။

“ဆေးလိပ်သောက်နည်း” သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရွေးချယ်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင်၊ တစ်ပတ်ရစ်ဆေးလိပ်များသည် မိသားစုဝင်များနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကလေးများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ခံနိုင်ရည်နည်းပါးကြပြီး တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးငွေ့ကို ရေရှည်ထိတွေ့ခြင်းက ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။

လူမှုရေးနှင့် ပုံရိပ်ထိခိုက်မှု

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားဝါခြင်း နှင့် အဝတ်စပေါ်ရှိ မီးခိုးနံ့များ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အချို့သော အများသူငှာနေရာများတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အထင်အမြင်များကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းများ- "ဆေးလိပ်သောက်နည်း" မှ "ဆေးလိပ်မသောက်နည်း"

တကယ်ကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုအပ်တာက “ဆေးလိပ်ကို မှန်ကန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ” မဟုတ်ဘဲ “သိပ္ပံနည်းကျ ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်း” ပါ။ အောက်ပါနည်းလမ်းများသည် စမ်းသုံးကြည့်သင့်သည်။

တဖြည်းဖြည်းလျော့ပါးလာသည်။

တစ်ကြိမ်တည်း လုံးဝလက်မလျှော့ပါနှင့်၊ သို့သော် တစ်နေ့လျှင် စီးကရက်သောက်သည့် အရေအတွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းကင်းစင်သော အခြေအနေသို့ တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်။

အစားထိုးကုထုံးများ

သွားဖုံး၊ ဖာထေးခြင်း သို့မဟုတ် ရှူဆေးများကဲ့သို့သော နီကိုတင်းအစားထိုး ထုတ်ကုန်များသည် စီးကရက်အပေါ် မှီခိုမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နုတ်ထွက်တုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သဘာဝကုထုံးများ

အချို့လူများသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ကြသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးပေးခြင်း

များသောအားဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွဲလမ်းခြင်းသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များနှင့် မိသားစုကြီးကြပ်မှုတို့သည် အလုပ်မှထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုချောမွေ့စေသည်။

“ဆေးလိပ်နည်း” အတွက် စစ်မှန်သောအဖြေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

“ဆေးလိပ်သောက်နည်း” လို့မေးတဲ့အခါ မတူညီတဲ့ ရှုထောင့်ကနေ စဉ်းစားသင့်တယ်။

စစ်မှန်သောအဖြေမှာ ဆေးလိပ်ကို ပါးစပ်ထဲထည့်နည်းမဟုတ်ဘဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ ဖြတ်နည်းဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုသည် ခေတ္တခဏမျှသာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် တစ်သက်တာလုံး ခံစားရနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် “ဆေးလိပ်သောက်နည်း” ကို အာရုံစိုက်မည့်အစား ဆေးလိပ်အမြန်ဆုံးဖြတ်ရန်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်၊ ဆေးလိပ်နှင့် ဝေးဝေးနေရန်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်မိသားစုအတွက်ပါ ကျန်းမာသောအနာဂတ်ကို သေချာစေပါ။

အကျဉ်းချုပ်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အလေ့အထတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေတယ်။ ကင်ဆာရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှသည် မိသားစုဝင်များအတွက် တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အန္တရာယ်အထိ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များသည် နေရာတိုင်းတွင်ရှိသည်။ “ဆေးလိပ်သောက်နည်း” ၏ အကောင်းဆုံးအဖြေမှာ အမှန်တကယ် – ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင်ယူပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။

ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချခြင်း၊ အစားထိုးကုထုံးများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆက်ရှိနေသည့်အခါတွင် လူတိုင်းသည် ပြောင်းလဲမှုများကို မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်နှင့် ကျန်းမာရေးသည် ယှဉ်တွဲ၍မရနိုင်ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ပညာအရှိဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

Tags:#Hဆေးလိပ်သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေပါဘူး။#ဆေးလိပ်သောက်နည်း#ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။#ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။#ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှု